Å få noen timer med trening i uken kan redusere risikoen for depresjon, selv hos personer som er genetisk utsatt for tilstanden, antyder en ny studie.
Forfatterne fant at selv om visse gener øker en persons risiko for depresjon, økte økte nivåer av trening i hovedsak denne genetiske risikoen.
Totalt sett for deltakerne hver 4. times trening per uke (ca. 35 minutter per dag) en reduksjon på 17% i sjansene for å oppleve depresjon i løpet av de neste to årene. Denne beskyttende effekten av trening holdt også for de med stor genetisk risiko for depresjon.
Funnene våre antyder sterkt at gener når det gjelder depresjon ikke er skjebne, og at det å være fysisk aktiv har potensial til å nøytralisere den ekstra risikoen for fremtidige episoder hos individer som er genetisk utsatt, psykiatri ved Massachusetts General Hospital, heter det i en uttalelse.
Studien er publisert i dag (5. november) i tidsskriftet Depression and Anxiety.
Genetisk risiko
Depresjon kan løpe i familier, noe som antyder at genetiske faktorer bidrar til risikoen for å utvikle sykdommen, ifølge National Institutes of Health (NIH). Selv om forskning på genetikk av depresjon er i sin spede begynnelse, antyder studier at flere gener, hver med en liten effekt, kombineres for å øke en persons risiko for sykdommen, ifølge NIH.
I tillegg har tidligere studier funnet at trening kan redusere folks risiko for depresjon. Men det var ikke klart om denne fordelen gjaldt de med visse risikofaktorer, for eksempel en genetisk risiko for depresjon, sa forfatterne.
I den nye studien analyserte forskerne informasjon fra nesten 8000 deltakere i Partners HealthCare Biobank, en database som skulle hjelpe forskere å bedre forstå hvordan folks gener, miljø og livsstil påvirker deres helse. Deltakerne ga en blodprøve, fikk genomene sine analysert og fylte ut en undersøkelse om livsstilsoppførsel, for eksempel hvor mye trening de vanligvis får i løpet av en uke. Denne informasjonen ble deretter koblet til folks elektroniske helsejournaler innen Partners HealthCare, et Boston-basert helsevesen.
For å bli inkludert i den nye studien, kunne deltakerne for øyeblikket ikke være deprimerte, og derfor utelukket forskerne personer som hadde besøkt en medisinsk fagperson for depresjon i løpet av det siste året. Forfatterne så da for å se hvilken av de gjenværende deltakerne som opplevde en ny episode av depresjon - basert på faktureringskoder fra deres EPJ - i løpet av de neste to årene.
Forskerne brukte også genomiske data for å beregne en persons genetiske risiko for depresjon, og ga folk en "score" basert på risikoen. Dette tillot forskerne å dele deltakere i tre grupper: de med lav, middels og høy genetisk risiko for depresjon.
Beskyttende effekt
Forskerne fant at ikke overraskende de med en høy genetisk risiko for depresjon hadde 50% større sannsynlighet for å oppleve en ny episode av depresjon i løpet av de neste to årene, sammenlignet med de med lav genetisk risiko.
Imidlertid, i alle risikogrupper, var det mindre sannsynlig at personer som var mer fysisk aktive, opplevde en ny episode av depresjon. For eksempel blant de i høyrisikogruppen var forekomsten av depresjon nesten 13% for de som ikke trente, sammenlignet med bare 8% for de som trente i omtrent 3 timer i uken.
Dessuten ble både høyintensitetsøvelser, som løping, og lavintensitetsøvelser, for eksempel yoga, forbundet med redusert risiko for depresjon.
Studien fant imidlertid bare en assosiasjon og kan ikke bevise at mangel på trening forårsaker depresjon (selv om tidligere forskning har antydet at trening sannsynligvis hjelper til å avverge depresjon). I tillegg fanger ikke EPJ-er som brukes i studien alvorlighetsgraden av en depressiv episode og gjenspeiler ikke omsorg utenfor Partners HealthCare-systemet.
Fortsatt gir studien "lovende bevis" som leger kan bruke for å veilede pasienter og "gi anbefalinger til pasienter om at her er noe meningsfullt de kan gjøre for å redusere risikoen, selv om de har en familiehistorie med depresjon," sa Choi.
I tillegg til å redusere depresjonsrisiko, har selvfølgelig regelmessig mosjon en rekke andre helsemessige fordeler, for eksempel å redusere folks risiko for hjertesykdom, type 2-diabetes og noen kreftformer, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Imidlertid oppfyller under en fjerdedel amerikanere nasjonale retningslinjer for trening, ifølge CDCs National Center for Health Statistics.
