Mange kosttilskudd hevder å hjelpe deg med å komme i form eller gå ned i vekt, men fungerer de virkelig?
Flere nye ressurser fra National Institutes of Health har som mål å hjelpe folk til å kutte gjennom forvirringen over tilskudd ved å oppsummere hva som er kjent om sikkerheten og effektiviteten til populære ingredienser i tilskuddet, kunngjorde byrået 24. januar.
For eksempel har NIH satt sammen et faktablad om ingredienser i treningstilskudd, som produsentene ofte hevder kan forbedre brukernes styrke eller utholdenhet, eller hjelpe dem med å oppnå resultatene sine raskere.
Paul Dieter, direktør for Office of Dietary Supplements (ODS) ved NIH, sa kostholdstilskudd som markedsføres for trening og atletisk ytelse, men noen kan ha verdi for visse typer aktiviteter. i en uttalelse. "Andre ser ikke ut til å fungere, og noen kan til og med være skadelige."
Faktaarket dekker mer enn to dusin ingredienser i treningstilskudd. Tenker du på å prøve kreatin? Faktaarket sier at dette tillegget kan hjelpe med korte utbrudd av høyintensiv aktivitet som sprinting eller vektløfting, men ikke med utholdenhetsøvelser som distanse løping eller svømming. På den annen side ser ikke antioksidanter som vitamin C og E ikke ut til å forbedre ytelsen, selv om de er nødvendige i små mengder for generell helse, sier NIH.
Et annet faktablad dekker vekttapstilskudd. Til tross for populariteten til disse tilskuddene, er det lite som tyder på at de faktisk fungerer, og noen kan til og med være skadelige, sier byrået. "Folk vet kanskje ikke at mange produsenter av vekttapstilskudd ikke gjør studier på mennesker for å finne ut om produktet deres fungerer og er trygt," sa Anne Thurn, direktør for ODS 'kommunikasjonsprogram.
Ingrediensen krom, for eksempel, kan hjelpe mennesker å miste en veldig liten mengde vekt og kroppsfett, og er trygg; men en annen ingrediens, bringebærketoner, har ikke blitt studert nok til å vite om de er trygge eller effektive, sier faktaarket.
Forbrukere bør huske på at mange kosttilskudd inneholder mer enn en ingrediens, og disse kombinasjonene har ofte ikke blitt studert for deres sikkerhet eller effektivitet, sier byrået.
"Vi oppfordrer folk til å snakke med helsepersonellene sine for å få råd om kosttilskudd og å besøke ODS-nettstedet for å lære verdifull informasjon om disse produktene," sa Coates.
