President Donald Trump angivelig undgår trening fordi han mener det tapper kroppens "endelige" energiressurser, men eksperter sier at dette argumentet er feilaktig fordi menneskekroppen faktisk blir sterkere med trening.
Trumps syn på trening ble nevnt i en New Yorker-artikkel publisert denne uken av politikerreporter Evan Osnos. Artikkelen bemerker, "Annet enn golf, anser trening misforstått og argumenterer for at en person, som et batteri, er født med en endelig mengde energi."
Andre forfattere har også bemerket Trumps motvilje mot å trene. I følge en artikkel om Vox, heter det i 2016-boken "Trump Revealed" at Trump stort sett ga opp friidrett etter college, og trodde at trening bare ville utarme en persons endelige mengde energi.
Selv om det er sant at trening bruker energi, klarer ikke "batteri" -konseptet å gjøre rede for flere medfødte kapasiteter kroppen vår besitter som gjør den til en av, om ikke den største, maskiner på jorden, "sa Dr. Michael Jonesco, en sportsmedisin og ortopedisk spesialist ved The Ohio State University Wexner Medical Center. "Kroppene våre er så sammensatte, det er utrolig vanskelig å beskrive dens enestående effektivitet og tilpasningsevne," sa Jonesco.
Trening tømmer lagre av glukose, glykogen og fett - kroppens "drivstoff" - fra kroppens vev, men disse drivstoffene blir gjenopprettet når en person spiser, sa Jonesco.
I stedet for å tenke på energilagre som et batteri, ville "en bedre analogi være som brannen som du fortsetter å brenne med mer kull eller tre," sa Jonesco til Live Science. "Du må fortsette å tilsette drivstoff, ellers vil flammen din dø. Dette stemmer uansett om du trener eller ikke ... Bare ved å eksistere, brenner vi energi."
Selv om trening gir midlertidig stress på kroppen, tilpasser kroppen seg stresset slik at hjertet og musklene blir sterkere og mer effektive. "Hvis vi kan lage et batteri som hver gang det blir brukt faktisk blir kraftigere og mer effektivt, så er kroppen vår lik at batteri, "sa Jonesco.
Noen studier har til og med funnet at trening gjør at folk føler seg mer energiske. I en studie, utført i 2008, testet forskere effekten av trening på 36 personer som rapporterte å føle seg kronisk trøtte, men ikke hadde en medisinsk tilstand for å forklare utmattelsen. De fant ut at personene som deltok i 20 minutter med lav til moderat intensitet trening tre ganger i uken, rapporterte om en 20 prosent økning i sine følelser av energi, sammenlignet med hva som ble sett i en kontrollgruppe av mennesker som ikke trente. i det hele tatt.
I følge American Council on Exercise kan det å starte et treningsprogram forbedre tilførsel av oksygen og næringsstoffer til muskelvev, slik at musklene kan produsere mer energi. Totalt sett forbedrer trening muskel- og hjertehelsen, noe som øker folks utholdenhet og gir dem mer energi, ifølge Mayo Clinic.
Tallrike studier har også funnet koblinger mellom fysisk aktivitet og forbedret humør, samt reduserte symptomer på både depresjon og angst, ifølge en rapport fra 2005 om emnet.
En studie publisert i fjor fant at folk som sto opp for korte anfallsaktiviteter i løpet av dagen rapporterte om bedre humør, mer energi og lavere utmattelsesnivå sammenlignet med da de satt hele dagen.
Trening kan stimulere frigjøring av kjemikalier i hjernen som kan forbedre humøret, for eksempel nevrotransmittere, endorfiner og endokannabinoider, sier Mayo Clinic.
I henhold til de nyeste retningslinjene for fysisk aktivitet fra U.S. Department of Health and Human Services (HHS), bør voksne gjøre minst 150 minutter (2,5 timer) med fysisk aktivitet med moderat intensitet (for eksempel rask gange) per uke. Regelmessig trening er også knyttet til en rekke fysiske helsemessige fordeler, inkludert redusert risiko for hjerte- og karsykdommer, diabetes, kreft og osteoporose, ifølge Centers for Disease Control and Prevention.
Trening kan til og med hjelpe deg med å leve lenger. I en studie fra 2015 analyserte forskere informasjon fra mer enn 660 000 mennesker i alderen 21 til 98 år i USA og Sverige som svarte på spørsmål om hvor mye tid de brukte på fysisk aktivitet. Studien fant at personer som engasjerte seg i det anbefalte nivået av fysisk aktivitet var 31 prosent mindre sannsynlig å dø i løpet av den 14-årige studieperioden, sammenlignet med de som ikke deltok i noen fysisk aktivitet.
Jonesco bemerket at hvis du noen gang blir strandet på en øde øy med begrensede matkilder, ville det være en god idé å hoppe over å trene, fordi du ikke ville være i stand til å fylle på kroppens drivstoff. Men "når som helst annen gang vil kroppen din takke deg" for å trene, sa Jonesco.
