Det er sesongen for festligheter ... og også vektøkning. Feriefester og store måltider med familien gjør det faktisk altfor lett å pakke på kiloene denne tiden av året. Men en ny studie fra Storbritannia antyder at noen enkle tips, inkludert å veie deg selv regelmessig, kan bidra til å forhindre vektøkning på ferie.
Studien, kjent som Winter Weight Watch, undersøkte om det å gi folk enkle råd til å dempe å spise og drikke i løpet av ferien kan forhindre vektøkning. Resultatene ble publisert i dag (10. desember) i juleutgaven av tidsskriftet The BMJ; ferieutgaven inneholder mer forskning enn tidsskriftets vanlige pris.
Studiens 272 deltakere ble tilfeldig delt inn i to grupper. Mennesker i en gruppe, kjent som intervensjonsgruppen, ble bedt om å veie seg selv minst to ganger i uken i løpet av ferien og å registrere og reflektere over vekten. Denne gruppen fikk også 10 tips for styring av vekt; disse forslagene inkluderte å være forsiktige med porsjonsstørrelser, begrense alkohol og sukkerholdige drikker og delta i regelmessig fysisk aktivitet.
Denne gruppen fikk også en liste som viser hvor mye trening du trenger for å brenne av populær feriekost og drikke. For eksempel ville det ta 16 minutters løping å brenne av tre store stekte poteter, og et lite glass gløgg ville kreve 33 minutters gange.
Den andre gruppen, kjent som "kontrollgruppen", fikk en brosjyre om å føre en sunn livsstil, men dette inkluderte ikke kostholdsråd eller råd som var spesifikke for høytiden.
Forskerne veide deltakerne en gang før juleferien (i november eller desember) og igjen omtrent en måned senere (i januar eller februar).
Studien fant at deltakere i kontrollgruppen gikk litt opp i løpet av ferien (omtrent 0,8 kg eller 0,4 kg i gjennomsnitt), mens intervensjonsgruppen ikke gikk opp i vekt. Totalt veide deltakerne i intervensjonsgruppen omtrent 0,5 kg mindre ved slutten av studien, i gjennomsnitt sammenlignet med kontrollgruppen.
Selv om forskjellen i vekt mellom de to gruppene var liten, er det fortsatt viktig, gitt at "enhver vektøkning som forhindres vil ha en positiv innvirkning på helseutfallene," forfatterne sa.
Forskerne bemerket at studien deres har noen begrensninger; oppfølgingsperioden var relativitetskorte, og de fleste deltakere var kvinner som hadde en sunn vekt eller var overvektige, i stedet for overvektige. Så det er uklart hvor godt funnene gjelder for andre grupper mennesker.
Fortsatt "bør disse resultatene vurderes av helsepolitiske beslutningstakere for å forhindre vektøkning i befolkningen i høyrisikoperioder som høytider," konkluderte forfatterne.
