Ben Franklin kan ha hatt det delvis rett med sin tro på at "tidlig å reise seg" gjør en til "sunn, velstående og klok." Naturlige tidlige stigerør kan oppleve større generell velvære og bedre mental helse sammenlignet med natteravner, antyder en ny studie.
Men det Franklin sannsynligvis ikke visste, er at kronotypen din, eller tendensen til å sove og stige på et bestemt tidspunkt, er sterkt avhengig av genene dine - og det er kanskje ikke mye du kan gjøre for å endre den.
I den nye studien, publisert i dag (29. januar) i tidsskriftet Nature Communications, identifiserte forskere 351 regioner i det menneskelige genom forbundet med å være en tidlig fugl, bare 24 av disse var kjent tidligere. Disse menneskene i studien med flest genvarianter assosiert med tidlig stigning hadde en tendens til å sove oppover en halv time før enn andre med færre av disse variantene.
I tillegg fant studien at disse genomiske regionene var knyttet til kroppens døgnklokke og netthinnen, og støttet teorien om at hjernens evne til å oppdage lys gjennom netthinnen setter kroppens klokke til en 24-timers syklus av søvn og våkenhet.
"En del av grunnen til at noen mennesker er oppe med lerken mens andre er natteravner, er på grunn av forskjeller både i måten hjernen vår reagerer på eksterne lyssignaler og den normale funksjonen til våre interne klokker," forfatter forfatterforfatter Samuel Jones, en forsker som studerer genetikken til sovemønstre ved University of Exeter Medical School i Storbritannia, sa det i en pressemelding.
Studien utnyttet genomiske data fra nesten 700 000 deltakere i et britisk-basert nonprofit helseprosjekt kalt U.K. Biobank og det amerikanske baserte private genomanalyseselskapet 23andMe. 23andMe-deltakerne ble spurt via en helseundersøkelse om de var en "morgenperson" eller "nattugle" eller et sted derimellom.
Ettersom et slikt svar kan være subjektivt, validerte forskerne funnene sine med informasjon fra armbåndsaktivitetssporere som ble båret av mer enn 85 000 individer i UK Biobank-prosjektet, noe som ikke avslørte noen skjevhet da de sovnet og våknet.
Forskerne fant forskjeller i søvntiming, men ikke søvnkvalitet. De fant heller ingen økt risiko for overvekt og diabetes blant nattugler, i motsetning til noen tidligere studier. Men de avdekket en tilsynelatende årsakssammenheng mellom å være en nattugle og å være mer utsatt for depresjon, angst og schizofreni.
Det er, gjennom deres statistiske analyse, viste forskerne at jo mer en nattugle noen er, som definert av deres genetikk, jo større er risikoen for schizofreni og jo lavere velvære. Dette var ikke avhengig av faktorer som dårlig søvnkvalitet eller mangel på søvn, fant de.
Årsaken til denne koblingen mellom søvntiming og dårlig mental helse er fortsatt ukjent, men skyldes kanskje en kombinasjon av faktorer, sa co-lead study forfatter Jacqueline Lane, en instruktør og forsker ved Massachusetts General Hospital Center for Genomic Medicine. Disse faktorene kan inkludere ukjente beskyttelser som tilbys av genene i tidlig stigerør, eller den fysiske stimuleringen av morgenlys som tidlige stigerør får, eller samfunnsmessige fordeler ved å føle seg våken om morgenen og midt på dagen i en kultur dominert av en 9-til-5 arbeidssyklus , Sa Lane.
"Den nåværende studien vår fremhever virkelig behovet for ytterligere studier av hvordan kronotypen er årsakelig knyttet til mental helse, og inntil disse studiene er gjort, kan vi bare spekulere i mekanismen," sa Lane til Live Science.
Hvis du er en nattlig ugle som trenger å fungere i en tidlig stigende verden, er du ikke helt heldig, sa Nancy Rothstein, en søvnkonsulent kjent som The Sleep Ambassador med fokus på forretningsproduktivitet.
Rothstein sa at du bedre kan forberede deg på søvn ved ikke å konsumere koffein på ettermiddagen og ved å stille inn teknologien minst en time før du legger deg, slik at søt søvn kan komme rett etter at du har truffet puten.
"Å spørre deg selv å legge seg noen timer tidligere er ikke alltid realistisk," sa Rothstein til Live Science. "Kroppsklokken din må tilpasse seg endringen i timingen. Fyll timen med en dusj, les med et svakt lys, snakk eller gjør litt forsiktig strekk," sa Rothstein. "Øv deg på en enkel mindfulness-teknikk som får deg ut av hodet og inn i pusten og kroppsbevisstheten din."
Følg Christopher Wanjek @wanjek for daglige tweets om helse og vitenskap med en humoristisk kant. Wanjek er forfatteren av "Mat på jobb" og "Dårlig medisin." Spalten hans, Dårlig medisin, vises regelmessig på Live Science
